腰痛，睡硬板床就好了。相信很多人對這個說法耳熟能詳。有些人發現確實管用，但是有些人睡了硬板床后腰酸背痛的癥狀卻加重了。那么，睡硬板床真的能拯救腰痛么?

01“硬板床”并非“木床板”

在大多數人的理解里家里的床拿掉床墊，然后鋪上一層褥子，睡在上面，就叫睡硬板床了。

確實，這種床夠硬了，也確實能稱得上“硬板床”，但是所說的能治療腰痛的硬板床，是這種硬板床嗎?顯然，你可能對硬板床有什么誤會。

有位叫Kovacs的西班牙醫生曾做過一個實驗，他找了313個腰痛病人，把他們分為試驗組和對照組。一半的病人睡硬床，一半的病人睡中軟的床。觀察了三個月，結果是：睡中軟床的病人，恢復速度是睡硬床病人的兩倍。

他的研究引起了重視，并且這篇論文以論著的形式發表在頂級醫學雜志《柳葉刀》上，從那以后又有了不少類似研究。所以現在在這個問題上我們已經有了結論：腰痛的時候，睡超軟的床固然不合適，但睡硬床也同樣不合適。正確選擇是軟硬適中的床。

其實這個原理并不復雜。要減輕腰痛，就需要讓腰椎盡量保持在自然體位，也就是要避免扭曲。人體脊椎正常的生理曲線呈S形，而過軟和過硬的床面都會造成腰椎扭曲。

另外，過硬的木板床因對身體的支撐面積小，支撐力分布不均，易出現腰部懸空的情況，這不但對脊柱不利，還會使肌肉長時間處于緊張、收縮的狀態，從而導致肌肉疲勞、酸痛、勞損。此外，在不同的睡姿時，人體一些突出的骨骼如肩胛骨、盆骨上的髂骨會抵著床板，讓人感覺不舒適，影響睡眠質量，年齡大或比較瘦的人還會因此造成皮膚損傷。

所以睡過硬的硬板床可不能拯救你的腰，還會導致越睡越糟糕的后果。

綜上所述

我們強調的是床對身體是否有一個全面且足夠的支撐力，而不是單純強調硬度。當腰部有了合適的支撐，可以維持腰椎生理前凸的姿勢，使腰背肌放松。對于腰椎間盤突出癥患者，這么做還可以幫助拉寬椎間隙，降低椎間盤壓力，消除對馬尾和神經根的壓迫，緩解腰腿疼，可以說有很多好處。