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      睡硬板床,真的能拯救你的腰嗎?

      腰痛,睡硬板床就好了。相信很多人對這個說法耳熟能詳。有些人發現確實管用,但是有些人睡了硬板床后腰酸背痛的癥狀卻加重了。那么,睡硬板床真的能拯救腰痛么?

      01“硬板床”并非“木床板”

      在大多數人的理解里家里的床拿掉床墊,然后鋪上一層褥子,睡在上面,就叫睡硬板床了。

      確實,這種床夠硬了,也確實能稱得上“硬板床”,但是所說的能治療腰痛的硬板床,是這種硬板床嗎?顯然,你可能對硬板床有什么誤會。

      有位叫Kovacs的西班牙醫生曾做過一個實驗,他找了313個腰痛病人,把他們分為試驗組和對照組。一半的病人睡硬床,一半的病人睡中軟的床。觀察了三個月,結果是:睡中軟床的病人,恢復速度是睡硬床病人的兩倍。

      他的研究引起了重視,并且這篇論文以論著的形式發表在頂級醫學雜志《柳葉刀》上,從那以后又有了不少類似研究。所以現在在這個問題上我們已經有了結論:腰痛的時候,睡超軟的床固然不合適,但睡硬床也同樣不合適。正確選擇是軟硬適中的床。

      其實這個原理并不復雜。要減輕腰痛,就需要讓腰椎盡量保持在自然體位,也就是要避免扭曲。人體脊椎正常的生理曲線呈S形,而過軟和過硬的床面都會造成腰椎扭曲。

      另外,過硬的木板床因對身體的支撐面積小,支撐力分布不均,易出現腰部懸空的情況,這不但對脊柱不利,還會使肌肉長時間處于緊張、收縮的狀態,從而導致肌肉疲勞、酸痛、勞損。此外,在不同的睡姿時,人體一些突出的骨骼如肩胛骨、盆骨上的髂骨會抵著床板,讓人感覺不舒適,影響睡眠質量,年齡大或比較瘦的人還會因此造成皮膚損傷。

      所以睡過硬的硬板床可不能拯救你的腰,還會導致越睡越糟糕的后果。

      綜上所述

      我們強調的是床對身體是否有一個全面且足夠的支撐力,而不是單純強調硬度。當腰部有了合適的支撐,可以維持腰椎生理前凸的姿勢,使腰背肌放松。對于腰椎間盤突出癥患者,這么做還可以幫助拉寬椎間隙,降低椎間盤壓力,消除對馬尾和神經根的壓迫,緩解腰腿疼,可以說有很多好處。


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